身体，是有很多健身房设备的。
然鹅，锻炼什么的，周亚杰是不会的，死都不会。程程练习的时候，他就充当观众。
然后就看到程程热身之后就开始做柔韧性练习，这个时候都还好，程程现在每天练形体，身体很软他早就知道了。等到柔韧性练完，程程练桩功也没什么，他又不是专业人士，是看不出程程桩功的好坏的。
直到程程开始练长拳四功中的臂功，周亚杰才有了‘厉害’的感觉——长拳四功中腿功、腰功，练柔韧性的时候就练了，那些动作和柔韧性练习基本相通，只不过武术训练时更加大开大合，力量感更强。
程程练臂功，除了做单双臂绕环、双臂交叉绕环这样的动作外，还会加入一些长拳的基本动作和典型动作。
这些动作做出来，就很能满足周亚杰对传统武术的想象了。
不过程程并没有练太久这些，她很快就转去打沙袋了听着沙袋发出‘砰、砰、砰’闷响，周亚杰忽然就觉得，程程大概是可以一个打他两个的。考虑到从小家里人都让他保护表妹，现实如此，还挺失落的。
回去的时候，周亚杰就问程程：“那些武术动作，套路什么的，你还没学吗？”
“还没学，练武的事情要一步一步来啊，现在我就是在练基本功而已。”那些漂亮的武打动作确实是下一步的事了。现阶段，就算程程有底子，想要基本功练的堪堪达标，让她觉得可以进入下一阶段，那也还差得远呢！
不过，即便是这样，程程也不怎么着急，因为她本来的目的就是练身体，至于‘技巧’部分，尽可以押后。毕竟在‘回档’期间，身体的改变会被抹消，但技巧就不同了，还可以保留下来不少（不可能全部保留，因为技巧本就部分依赖于身体）。
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