以首先要干的，就是培养出一颗能够在任何时候都能够无条件向主人跪伏，完成主人的一切命令的心，否则后续的一切特训，都将不再具有实际意义。
小妮想着，重重的在这一栏下加入了露出的计划，这是一个相当轻口味的调教计划，却若是将其变成长期计划，培养成兴趣甚至是习惯，的确是目前对于她而言最为行之有效的，能够快速消解自己的羞耻心的一种方式。
一：无论在任何情况，任何时间下，均不允许穿着内衣裤；
二：在室内不仅限于自己家内只有一人的情况下无论有无摄像头，均需全裸，且原则上不应关闭窗帘；
三：每周至少进行一次户外全裸活动，且时间不低于一小时；
四：每月至少一次进行不少于三十分钟的白天的户外露出行动。
这是关于露出的具体要求，但是总觉得还不够。
五：在室内独处的情况下，应四肢着地进行爬行；
六：在摄入食物时，原则上应对食物做磕头的餐前祷告并将食物置于地面动物用食盆内食用，若因与他人共同进餐而无法完成，应及时准确的记录于该日记本上；
七：每周应至少在户外爬行五百米，详细于日记本上记录具体时间地点。
嗯，这下应该没问题了。写到这里，小妮满意的将日记本端起来好一阵端详。
接下来是侍奉技巧，这一点毋庸多言，身为主人合格的性奴隶，若是连侍奉好主人的能力都没有，那谈何性奴隶这一说法？
小妮望着这一栏，她知道，有些主人会倾向于使用她的骚穴，有些主人更喜欢使用她的尻穴，口舌侍奉训练更是不能落下
想了想，她最终还是决定保守一点。
八：为确保主人使用小妮尻穴时无法插入，应进行适当扩充，每日应至少18个小时尻穴中应填充有肛塞。
九：为确保八的成果，并且保证在提供给主人使用时不至于过度松垮而令主人失去兴趣，小妮应确保每日至少1次的灌肠，并确保灌肠液在等待期间无漏出，若漏出，则需记录至日记本中，并记惩罚系数加一。
在灌肠等待期间，应适当同步进行形体训练。
十：为确保主人使用小妮骚穴时能够获得更舒适的体验，应每日至少两次使用震动棒对骚穴进行数次插入，但可不到达高潮。若达到高潮，惩罚系数加一；
十一，为确保主人使用小妮骚穴时更加紧致，能够获得更加完美的体验，应进行适当调教，每日应至少4个小时在骚穴中插入略小于十中所述的震动棒，并进行形体训练，过程中震动棒应至少有一部分在骚穴外，不可掉出，否则记录入日记本，惩罚系数加一。
十二，为确保主人使用小妮口穴时能够获得更加舒适的体验，应每日进行至少半小时的口交训练，每周至少进行一次深喉训练。
并克服呕吐反应，顺利自由控制呕吐反应，在主人需要小妮表现出呕吐时表现。每两次发生不受控制的呕吐时惩罚系数，每次发生呕吐时应重新计数重新训练。
若每次训练时均发生呕吐，应记录入笔记本，同时周深喉训练总数不得低于五次。否则惩罚系数加二。
小妮再一次停下了笔，虽然比第一栏训练计划短，而且总觉得比较保守，但她还是对自己做出的调教计划相当满意，毕竟饭要一口一口吃嘛。
这一次加入的惩罚系数算了，等会再想也不迟嘛，反正连这点事情都做不到的奴隶，尚且在开发期间不成熟的小性奴隶，受一点惩罚难道不是理所应当的吗？??
哪怕没有想好，但绝对不可能就让小妮很轻易的度过去呢
小妮一边想着，已经写下了已经构思完毕的形体训练相关自我调教规则。
十三：虽然小妮是为各位主人精心准备的性奴隶，各项身体形体都是最美比例附近的数值，似乎也是吃不胖的那类体质，但是再怎么说也不能落下形体训练呢！??
主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！
十四：走秀，小妮应进行室内内衣走秀录制与全裸室内走秀录制。走秀过程中，应同步进行第九条训练。
走秀过程中应参照模特的行走姿势，并应自行开发爬行的走秀姿势。事后观看，若有明显不属于走秀过程动作的，惩罚系数加一；若在一个月后仍无爬行的走秀动作的，每一次额外加一。
十五：跑步，小妮应进行室外的，仅穿着运动内衣的跑步或室内全裸的跑步。该行动与十六均为在执行十一时同步进行。
若在跑步过程中出现高潮，或形体不整，独立计算，惩罚系数加一。若触发十一惩罚系数增加规则，则需即刻维持一字马姿态认罪祷告3分钟后继续。
十六：瑜伽，小妮应进行全裸的室内瑜伽课程，并在课程中标准的做出各类瑜伽动作。
若瑜伽动作不标准或高潮，独立计算增加惩罚系数，若触发十一惩罚系数增加规则，则需额外做出190度以上的后拉腿一字马维持一分钟。
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